728x90 반응형 불면증에 좋은차1 잠이 안올때 꿀잠 자게 하는 음식 현대인의 스트레스, 과로와 흡연, 음주, 불규칙한 생활습관으로 생체리듬이 무너져 불면증으로 고생하는 사람들이 아주 많습니다. 불면증에 도움이 되는 음식을 소개합니다. 불면증에 도움 되는 음식 1) 병아리콩 병아리콩은 수면 개선에 도움이 되는 '트립토판'이 풍부합니다. 트립토판은 뇌에서 분비되는 멜라토닌뿐만 아니라, 수면과 이완을 촉진하는 신경 전달 물질인 세로토닌의 재료가 되는 성분입니다. 병아리 콩은 삶아 먹아도 좋지만, 올리브 오일과 소금을 약간 넣어 구워 먹으면 바삭바삭한 식감을 제공하여 밤 간식으로 매우 좋으며, 불면증에 많은 도움이 됩니다. 2) 씨앗 음식 대부분의 불면증 원인은 '마그네슘 부족'인 경우가 많습니다. 그래서 마그네슘이 풍부하게 들어 있는 음식인 퀴노아, 아보카도, 호박씨 등을 섭.. 2022. 1. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
